Библиотека прикладных знаний, видеолекций и практических пособий, посвященных механике формирования полезных паттернов поведения и ликвидации деструктивных зависимостей.
Подробный разбор механизмов синаптической пластичности мозга. Простым языком объясняется, как закрепить привычки к спорту, здоровому питанию или чтению без психологического выгорания и чрезмерных усилий воли.
Профессиональный интерактивный чек-лист, адаптированный для печати. Включает в себя готовые поведенческие шаблоны для мониторинга фаз сна, соблюдения питьевого режима, ежедневной активности и практик осознанности.
Специально смонтированная аудиопрограмма с использованием бинауральных ритмов. Помогает настроить мозг на рабочий лад, войти в состояние потока и выработать привычку не отвлекаться в процессе сложной умственной деятельности.
Видеолекция, детально разбирающая внутренние конфликты нашей психики. Вы узнаете, почему мозг стремится отложить долгосрочные важные цели ради получения мгновенного дешевого дофамина из социальных сетей и игр.
Методическое пособие, основанное на когнитивно-поведенческой терапии. Содержит четкий алгоритм разрушения деструктивных привычек (переедание, импульсивные покупки, курение) через замещение триггеров.
Аннотированный каталог ссылок на фундаментальные зарубежные и отечественные исследования в журналах PubMed и Nature. Предназначен для глубокого теоретического изучения физиологии человеческих привычек.